Największy błąd w wyciszaniu sypialni, który wszystko psuje
Kiedy już ustalisz realną potrzebę snu, zwróć uwagę na to, co jesz i pijesz w drugiej połowie dnia. Kofeina ma okres półtrwania około pięciu godzin, więc espresso wypite po 15.00 wciąż będzie działać o 20.00, utrudniając zaśnięcie. Alkohol, choć ułatwia zasypianie, skraca fazę REM i powoduje płytki sen, co rano daje uczucie niewyspania. Zamiast sięgać […]
Największy błąd w wyciszaniu sypialni, który wszystko psuje Read More »