Jude Whittle

Nohy a kolena: Co udělat před túrou, abyste sestup zvládli Základem je posílení svalů, které sestup nejvíc zatěžuje – čtyřhlavého stehenního svalu a lýtek. Nemusíte chodit do posilovny, stačí zařadit do běžného režimu pár dřepů, výpadů nebo výstupů na schody. Ideálně začněte tři až čtyři týdny před plánovanou túrou. Důležitá je také správná obuv – […]