Když nemůžete usnout, zkuste místo ticha relaxační hudbu
Nakonec si všímavost přeneste do běžných činností. Při mytí nádobí vnímejte teplou vodu, pěnu a pohyb rukou. Při chůzi pozorujte kontakt chodidel se zemí. Tím se trénink přesouvá z podložky do života. Když se během náročného dne přistihnete, že reagujete podrážděně, udělejte tři vědomé nádechy a zeptejte se sami sebe: „Co teď skutečně potřebuji?” Tento […]
Když nemůžete usnout, zkuste místo ticha relaxační hudbu Read More »