Wärmebrücken im Dachgeschoss vermeiden – die Decke dicht bekommen
Die vierte Übung ist eine Dehnung für Hüftbeuger und unteren Rücken. Setze dich auf einen Stuhl, bringe die linke Ferse nach außen und ziehe das rechte Knie in Richtung Brust, indem du es mit beiden Händen umfasst. Halte die Dehnung für 30 Sekunden und wechsle dann die Seite. Diese Übung löst Verspannungen im Iliopsoas, der […]
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