Julius McFarlane

Ostatnia rzecz: nie rezygnuj z rutyny w weekendy. Regularność jest ważniejsza niż długość snu. Jeśli w piątek wieczorem oglądasz serial do 2 w nocy, Twój rytm dobowy się przesuwa, a niedzielny wieczór staje się koszmarem. Jeśli masz problem z wytrwaniem, ustaw przypomnienie na 90 minut przed planowaną porą snu, ale wtedy odłóż telefon do innego […]