Bev Roden

Jak sprawdzić, czy Twoje działania przynoszą efekt? Po wprowadzeniu zmian odczekaj co najmniej dwa tygodnie, zanim ocenisz rezultaty. Mózg potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do nowego środowiska dźwiękowego. Prowadź prosty dziennik snu: zapisuj, ile razy budzisz się w nocy i jak oceniasz głębokość snu w skali 1–10. Jeśli po tym czasie nie widzisz poprawy, prawdopodobnie […]