Kali Stackhouse

Úzkost má tendenci se zacyklit: rychlejší dech zvýší napětí, napětí prohloubí pocit ohrožení a vy dýcháte ještě mělčeji. Dechová cvičení tento kruh přeruší tím, že aktivují bránici a pošlou mozku signál bezpečí. Než začnete, věnujte pozornost tomu, jak dýcháte běžně – většina lidí při stresu zvedá ramena a hrudník, což dech jen ztěžuje. Cílem cvičení […]