Než vyrazíš na první ferratu, nauč se balancovat na zemi
Jak na to: balanční cviky, které zvládnete i na balkoně Začněte na zemi. Postavte se na jednu nohu a druhou pokrčte v koleni. Vydržte třicet sekund, pak nohy vyměňte. Pro zvýšení náročnosti zavřete oči – tím donutíte svaly spolupracovat bez vizuální opory. Jakmile vám to půjde, přidejte měkkou podložku (například karimatku) a opakujte. Tento jednoduchý […]
Než vyrazíš na první ferratu, nauč se balancovat na zemi Read More »