Kristopher Pfeffer

5. Liegende Drehung. Lege dich auf den Boden, die Knie angewinkelt, die Fußsohlen flach. Lass beide Knie langsam zur linken Seite sinken, drehe den Kopf nach rechts. Halte 30 Sekunden, dann Seite wechseln. Wichtig: Die Schultern bleiben am Boden. Wer die Drehung aus den Schultern holt, verstärkt die Verspannung statt sie zu lösen. Wer unsicher […]