Latanya Haddock

Třetí krok je ochlazení. Po opuštění sauny nechoď rovnou pod ledovou sprchu. Nejdřív se postav na vzduch, nech kůži dýchat, a teprve po minutě přejdi k chladné vodě nebo k pobytu venku. Šok z náhlého chladu je pro nezkušené nejčastější důvod, proč je po ceremoniálu bolí hlava. Chlad má přijít pozvolna, jako ozvěna horka, ne […]