Co zmienić w sypialni, żeby odświeżyć ją w jeden wieczór?
Warto też przygotować ciało do obniżenia temperatury, która jest naturalnym sygnałem senności. Weź ciepłą, ale nie gorącą kąpiel na dwadzieścia minut przed snem, a potem zrób chłodniej w sypialni – idealnie w okolicach 18–19 stopni. Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego późnym wieczorem, bo podnosi on tętno i temperaturę wewnętrzną, co utrudnia wejście w głęboką fazę snu. […]
Co zmienić w sypialni, żeby odświeżyć ją w jeden wieczór? Read More »