Jak ograniczyć hałas w domu, nie wydając ani złotówki
Ostatnim elementem jest sama sypialnia. Utrzymuj w niej chłód — optymalna temperatura to 18–20 stopni. Zadbaj o całkowitą ciemność (rolety lub maska na oczy) i ciszę. Jeśli mieszkasz przy hałaśliwej ulicy, zastosuj zatyczki do uszu. Powtarzalność tych działań przez minimum tydzień sprawi, że organizm zacznie automatycznie przygotowywać się do snu już na wieczór, a Ty […]
Jak ograniczyć hałas w domu, nie wydając ani złotówki Read More »