Lionel Greenwald

Světlo a uspořádání, které neruší spánek Správné osvětlení je klíčové. Přímý stropní reflektor je příliš ostrý a unavuje oči. Vsaďte na stojací lampu s nastavitelným ramenem, kterou nasměrujete přímo na stránky. Teplota světla by měla být kolem 2700–3000 kelvinů, tedy spíše teplá. Vyhněte se modrému studenému světlu, které potlačuje melatonin a ztěžuje večerní usínání. Pokud […]