Lisa Dolan

Častá chyba: masírovat hned po doběhu Mnoho běžců sedne na zem do pěti minut po finiši a začne lýtka masírovat. To je chyba. Svaly jsou ještě překrvené a přetížené, navíc bez oleje je pokožka citlivější na tření. Ideální je počkat alespoň 30–60 minut, než tepová frekvence klesne a svaly se začnou zklidňovat. Do té doby […]