Jak rozdzielić sypialnię od salonu w jednym pokoju, żeby nie zwariować
Pierwszy krok to stała godzina. Nie chodzi o sztywne „22:00 co do minuty”, ale o powtarzalność w granicach pół godziny. Organizm uczy się rytmu przez skojarzenia: kolacja, mycie, przygaszone światło, łóżko. Ustaw telefon na przypomnienie na 90 minut przed snem. To nie alarm do spania, tylko sygnał do zwolnienia tempa. Typowy błąd: przesuwanie rutyny o […]
Jak rozdzielić sypialnię od salonu w jednym pokoju, żeby nie zwariować Read More »