Louvenia McCarron

Większość planów treningowych zakłada, że masz stałe godziny, siłownię w pobliżu i pełną lodówkę. Tymczasem realia wyglądają inaczej: praca zmianowa, dzieci, dojazdy, nadgodziny. Zamiast szukać kolejnego gotowego planu, zacznij od analizy tego, jak faktycznie wygląda twój tydzień. Zapisz przez siedem dni, o której wstajesz, kiedy masz okno 20–30 minut, ile energii zostaje ci po południu. […]