Luke Grimley

Jak mít záda v bezpečí a trup jako pevný základ Základem je aktivní pozice na raftu – ne sedíte uvolněně, ale jako byste chtěli sednout na pomyslnou židli s mírným předklonem pánve. Zpevněte břišní svaly tak, jako byste se chystali dostat lehký úder do břicha, a udržte páteř v neutrálním postavení. Ramena tlačte dolů a […]