Mabel Finney

Trzecia technika to oddech przez lewą dziurkę. Usiądź, zatkaj kciukiem prawy nozdrze, wdychaj lewym przez cztery sekundy, potem zatkaj lewe i wydychaj prawym przez osiem. Opcjonalnie możesz dodać naprzemienne oddychanie: wdech lewym, zatkanie, wydech prawym, wdech prawym, zatkanie, wydech lewym. Ta metoda działa na układ nerwowy jak przełącznik — szybko obniża poziom kortyzolu. Uwaga: jeśli […]