Mehr Energie im Alltag: Worauf es bei der Ernährung wirklich ankommt
Ein weiterer Stolperstein ist die Flüssigkeitszufuhr. Bereits ein Flüssigkeitsmangel von zwei Prozent des Körpergewichts kann die Konzentration erheblich beeinträchtigen. Als Faustregel gelten etwa 30 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht täglich – bei einem Gewicht von 70 Kilogramm also rund zwei Liter. Über den Tag verteilt, am besten in Form von Wasser, ungesüßtem Tee oder stark verdünnten […]
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