Marcela Blank

Drei weitere Übungen, die den Rücken ganz nebenbei entlasten Die dritte Übung ist der Unterarmstütz, auch Plank genannt. Stützen Sie sich auf die Unterarme und die Zehen, der Körper bildet eine gerade Linie. Der Blick geht zum Boden, die Schultern bleiben weg von den Ohren. Halten Sie die Spannung im Bauch und im Gesäß, als […]