Maximilian Swigert

Základním krokem je naučit se aktivovat hluboký stabilizační systém ještě před prvním záběrem. Sedněte si na raftu s mírně pokrčenými koleny a opřete se o valivou hranu. Nadechněte se do břicha, ale nevyhrnujte hrudník. Místo toho zatněte svaly pánevního dna a představte si, že táhnete pupík lehce k páteři. Toto napětí udržujte po celou dobu […]