Maxwell Gooseberry

Jak zbudować wieczorny rytuał, który naprawdę działa Zacznij od wyznaczenia stałej pory startu. Ustal godzinę, o której zaczynasz zwalniać na około 60–90 minut przed snem. Na początku ustaw przypomnienie w telefonie, ale potem staraj się, by ten moment wynikał z wewnętrznego poczucia. Kiedy zaczynasz rutynę, wyłącz wszystkie ekrany – nie tylko telefon, ale też telewizor […]