Mohammad Hankins

Sam proces kąpieli wymaga odpowiedniego przygotowania. Na około 15 minut przed wejściem do wody wykonaj krótką rozgrzewkę – przysiady, skłony lub marsz w miejscu. Nie rozgrzewaj się jednak do pocenia, bo to zwiększy ryzyko szoku termicznego. Wejście do wody powinno być stopniowe: najpierw zanurz stopy i łydki, potem resztę ciała. W wodzie zostań maksymalnie 2–3 […]