Muoi Rotz

Der erste Hebel ist der Morgen. Wer auf ein Frühstück verzichtet oder nur Kaffee trinkt, startet mit einem Energiedefizit. Besser ist eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und Eiweiß, zum Beispiel Haferflocken mit Joghurt und ein paar Nüssen. Das hält den Blutzucker konstant und verhindert, dass schon um zehn Uhr der Heißhunger auf Süßes einsetzt. Wer […]