Myron Stringfield

Zacznij od ujednolicenia pory kładzenia się i wstawania. Nawet w weekendy. Regularność to podstawa, bo Twój zegar biologiczny działa najlepiej, gdy ma stały rytm. Jeśli chodzisz spać o różnych porach, organizm nie wie, kiedy ma zacząć produkować melatoninę. Efekt? Wieczorem jesteś rozbudzony, a rano zmęczony. Wybierz godzinę, którą realnie możesz utrzymać, i trzymaj się jej […]