Natalia Nester

Zum Abschluss eine Übung, die oft unterschätzt wird: der „Steh-Fall”. Sie stellen sich hüftbreit hin, die Füße zeigen nach vorne. Nun lassen Sie den Oberkörper langsam nach vorne sinken, die Arme hängen locker durch. Die Knie bleiben leicht gebeugt. In dieser Position lockern Sie Nacken, Schultern und die gesamte hintere Kette. Halten Sie 20 bis […]