Nickolas Cairns

Większość problemów z zasypianiem nie wynika z braku snu, ale z braku przejścia między trybem aktywności a odpoczynkiem. Jeśli wieczorem siedzisz w telefonie, kończysz pracę do ostatniej chwili albo oglądasz serial z mocnymi emocjami, Twój mózg nie ma szans się wyciszyć. Świadoma wieczorna rutyna to nie zestaw drogich kosmetyków czy specjalnych aplikacji, ale konkretna sekwencja […]