Jak odmienić sypialnię w kilka wieczorów, nie rujnując tygodnia
Wieczorna rutyna powinna obejmować również krótką praktykę relaksacyjną. Spróbuj techniki oddechu 4-7-8: wdech przez nos przez 4 sekundy, zatrzymanie powietrza na 7 sekund, wydech przez usta przez 8 sekund. Powtórz cztery razy. To spowalnia tętno i obniża poziom kortyzolu. Jeśli wolisz ruch, wykonaj kilka delikatnych rozciągnięć szyi, ramion i nóg — bez wysiłku, tylko do […]
Jak odmienić sypialnię w kilka wieczorów, nie rujnując tygodnia Read More »