Na koniec rzecz, którą większość pomija: kofeina zaburza sen także wtedy, gdy wydaje ci się, że nie. Możesz zasnąć szybko, ale budzić się o 3 nad ranem i nie łączyć tego z popołudniową kawą. Jeśli po przesunięciu ostatniej dawki sen wciąż jest zły, sprawdź alkohol, późne posiłki i ekrany. Kawa bywa tylko jednym z kilku winowajców, a zmiana jednego nawyku zwykle nie wystarcza, jeśli pozostałe działają przeciwko tobie.
Na koniec rzecz, którą większość pomija: kofeina zaburza sen także wtedy, gdy wydaje ci się, że nie. Możesz zasnąć szybko, ale budzić się o 3 nad ranem i nie łączyć tego z popołudniową kawą. Jeśli po przesunięciu ostatniej dawki sen wciąż jest zły, sprawdź alkohol, późne posiłki i ekrany. Kawa bywa tylko jednym z kilku […]