Orval Kimber

Die zweite Übung ist der Türrahmen-Griff. Stellen Sie sich aufrecht neben eine Türöffnung, greifen Sie mit einer Hand auf Brusthöhe an den Rahmen und drehen Sie den Oberkörper langsam zur gegenüberliegenden Seite. Die Schulter bleibt unten, der Blick folgt der Bewegung. Halten Sie die Dehnung zwanzig Sekunden pro Seite. Wer den Arm dabei hochzieht, belastet […]