Patricia Stern

Než usednete do vany, věnujte pět až sedm minut dýchání nosem. Nádech veďte do břicha, výdech nechte volně odejít, prodlužte ho asi na dvojnásobek nádechu. Tempo držte kolem šesti dechů za minutu. Sedněte si na okraj vany nebo na židli, záda vzpřímená, ramena uvolněná. Během cvičení sledujte, jestli se břicho skutečně zvedá. Mnozí lidé dýchají […]