Pearlene Gay

Zacznij od światła. Wieczorem organizm potrzebuje mniej bodźców, a jasne, zimne światło z górnych lamp działa na układ nerwowy jak pobudka. Zamiast głównego oświetlenia używaj lampki nocnej lub świecy — ciepłe, przygaszone światło sygnalizuje szyszynce, że można zacząć produkować melatoninę. Uważaj też na niebieskie światło z telefonu czy laptopa. Jeśli nie możesz odłożyć urządzeń na […]