Piper Roemer

Na koniec – bądź cierpliwy i konsekwentny. Wprowadzanie nowych nawyków wymaga czasu, a efekty nie pojawią się po jednej nocy. Unikaj typowych błędów, takich jak spożywanie ciężkich posiłków tuż przed snem, picie kawy po południu czy drzemki trwające dłużej niż 20 minut. Jeśli mimo stosowania tych zasad sen nadal bywa płytki, rozważ prowadzenie dziennika snu, […]