Wieczorna rutyna, która naprawdę wycisza umysł i skraca zasypianie
Zacznij od diagnozy, a nie od zakupów. Przez trzy dni notuj, kiedy najbardziej przeszkadzają ci odgłosy z mieszkania i z zewnątrz. Zwróć uwagę nie tylko na ich natężenie, ale też na charakter: czy to dźwięk ciągły, jak szum wentylatora, czy raczej pojedyncze stuknięcia i trzaśnięcia. Ten drugi typ bywa trudniejszy do wyciszenia, bo nasz układ […]
Wieczorna rutyna, która naprawdę wycisza umysł i skraca zasypianie Read More »
