Selena Royston

Závěrečná fáze rozcvičky by měla simulovat samotné lezení. Začněte na snadných boulderových problémech nebo na top rope s lehkými chyty. Zkoušejte plynulé přenášení váhy, střídejte nohy a ruce. Postupně přidávejte na obtížnosti, ale vždy mějte rezervu – ideálně tak, abyste na prvních třech cestách nelezli na maximum. Tím zaktivujete nervový systém a svalové řetězce v […]