Jak zamienić sypialnię w azyl po ciężkim dniu
Typowym błędem jest zamienianie sypialni w biuro czy jadalnię. Praca przy łóżku, jedzenie, oglądanie seriali – te aktywności wiążą koją z wysiłkiem, a nie z relaksem. Odseparuj strefę snu od innych funkcji. Jeśli mieszkasz w kawalerce, oddziel łóżko parawanem lub zasłoną. Wieczorem, na 30 minut przed snem, przygaś główne światło i włącz tylko lampkę nocną […]
Jak zamienić sypialnię w azyl po ciężkim dniu Read More »