Sestup, který zničí celý výlet: kde plánování selhává
Kolena, hůlky a správný krok Sestup zatěžuje kolena několikanásobně víc než chůze po rovině. Každý krok dolů znamená náraz, který pohltí chrupavka a svaly. Proto je potřeba sestupovat pomalu, s pokrčenými koleny a s váhou na celé chodidlo, ne na špičku. Nepředklánějte trup. Čím víc se nakláníte dopředu, tím větší tlak jde do kolen. Pomáhají […]
Sestup, který zničí celý výlet: kde plánování selhává Read More »