Sommer Hummel

Typowym błędem jest pozostawienie elektroniki w sypialni. Telewizor, komputer czy tablet emitują niebieskie światło, które hamuje wydzielanie melatoniny. Jeśli nie chcesz rezygnować z wieczornego przeglądania sieci, ustal zasadę: urządzenia zostają poza sypialnią na noc. Telefon ładuj w innym pomieszczeniu lub przynajmniej włącz tryb nocny i odłóż go poza zasięg ręki. To trudne na początku, ale […]