Star Montalvo

Większość problemów z zasypianiem zaczyna się na długo przed położeniem głowy na poduszkę. Umysł pracujący na wysokich obrotach, zalegające sprawy i nieprzetworzone emocje nie znikają magicznie o 23:00. Dlatego kluczowe jest świadome zaprojektowanie ostatnich dwóch godzin przed snem. To nie musi być skomplikowany rytuał – wystarczy kilka konkretnych działań, które dadzą mózgowi sygnał, że czas […]