Sung Rosenbaum

Wer wenig Platz hat, kann auch ohne Hilfsmittel üben. Die „Bandscheiben-Pumpe” klingt ungewöhnlich, ist aber äußerst effektiv. Leg dich auf den Rücken, die Beine auf einem Stuhl oder einer Kiste abgelegt – so dass Knie und Hüfte etwa 90 Grad bilden. Die Arme liegen entspannt neben dem Körper. Atme tief in den Bauch ein und […]