Suzanna Matamoros

Die dritte Übung ist eine Wade-Wand-Dehnung, die oft unterschätzt wird. Stellen Sie sich eine Armlänge von einer Wand entfernt auf, die Hände an die Wand. Machen Sie mit dem rechten Bein einen Ausfallschritt nach hinten, die Ferse bleibt am Boden. Das vordere Knie beugt sich, bis Sie eine Dehnung in der rechten Wade spüren. Halten […]