Jak kolory i światło w sypialni wpływają na twój sen – zmiany, które naprawdę działają
Jak ustawić światło, żeby mózg zaczął zwalniać do snu Światło to sygnał dla zegara biologicznego. Wieczorem potrzebujesz ciepłej barwy (około 2700 kelwinów), a rano chłodnej, która pobudza. Zwróć uwagę na żarówki – te z oznaczeniem „ciepła biel” są najbezpieczniejsze. Unikaj sufitowych lamp bez regulacji, które rażą i rzucają ostre cienie. Zamiast tego ustaw dwie lampki […]
Jak kolory i światło w sypialni wpływają na twój sen – zmiany, które naprawdę działają Read More »