Teri Benge

Nezapomínejte ani na práci svalů pánevního dna – tato skupina spolupracuje s příčným břišním svalem a podílí se na stabilizaci pánve. Při každém záběru se snažte lehce stáhnout svaly mezi stydkou kostí a kostrčí, jako byste chtěli zastavit proud moči. Toto stažení nesmí být křečovité, ale jemné a vědomé. Kombinace s výdechem vytvoří vnitřní tlak, […]