Timmy Pillinger

Najczęściej spotykany błąd to wykonywanie skłonów i skrętów tułowia na zimno. Rano, po przebudzeniu, krążki międzykręgowe są mocniej wypełnione płynem, a to zwiększa ryzyko mikrourazów. Zamiast porannej gimnastyki z dotykaniem podłogi, zacznij od kilku minut marszu w miejscu połączonego z naprzemiennym napinaniem i rozluźnianiem pośladków. Dopiero potem przejdź do delikatnego odciążania kręgosłupa – wiszenia na […]