Wąski przedpokój – półka, która psuje cały efekt, i jak jej uniknąć
Na koniec zadbaj o higienę snu, która jest fundamentem odporności psychicznej. Na godzinę przed snem wyłącz ekrany, przewietrz sypialnię i wykonaj krótką, spokojną rutynę – na przykład ciepły prysznic lub kilka minut spokojnego czytania. Unikaj w tym czasie intensywnych treningów i ciężkich posiłków. Najczęstszy błąd to czytanie wiadomości lub przeglądanie social mediów tuż przed zaśnięciem, […]
Wąski przedpokój – półka, która psuje cały efekt, i jak jej uniknąć Read More »