Trevor Rogers

Zacznij od materaca. Nie kieruj się reklamami, tylko testem w praktyce: połóż się na plecach i spróbuj wsunąć dłoń pod odcinek lędźwiowy. Jeśli przechodzi bez oporu, materac jest za twardy; jeśli musisz ją wcisnąć siłą – za miękki. Optymalna sytuacja to taka, gdy kręgosłup tworzy linię prostą, a dłoń czuje delikatny opór. Dla osób śpiących […]