Was passiert, wenn der Rücken im Homeoffice steif wird
3. Hüftbeuger-Dehnung an der Wand oder am Türrahmen. Einen Ausfallschritt machen, das hintere Knie Richtung Boden sinken lassen, das vordere Knie über dem Fuß. Das Becken nach vorn schieben, bis es vorn in der Hüfte zieht. Zwei Mal 30 Sekunden pro Seite. Der typische Fehler: ins Hohlkreuz ausweichen. Stattdessen das Schambein leicht nach oben ziehen […]
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