Woodrow Hankins

Pilnuj, by kolacja była lekka i zjedzona co najmniej 2–3 godziny przed snem. Duże, tłuste posiłki obciążają układ trawienny i powodują niespokojny sen. Uważaj też na alkohol – nawet lampka wina skraca fazę głęboką i sprawia, że budzisz się zmęczony. Zamiast tego wypij ciepłą wodę z miodem albo napar z melisy. Regularność to podstawa: jeśli […]