April Hatter

Zanim położysz głowę na poduszce, twoje ciało i umysł potrzebują sygnału, że kończy się czas aktywności. Samo położenie się do łóżka zaraz po intensywnym dniu często kończy się wieczornym przebudzeniem lub porannym zmęczeniem. Kluczem jest celowe spowolnienie na 30–60 minut przed snem. Zacznij od wyłączenia ekranów — nie wystarczy zmniejszyć jasność, trzeba odłożyć telefon i […]