Zenaida Steinmetz

Kolejny krok to uporządkowanie struktury dnia. Ustal sztywne godziny rozpoczęcia i zakończenia pracy, a także krótkie przerwy co 90 minut. W czasie przerw nie sięgaj po telefon – zamiast tego przejdź się po mieszkaniu, napij wody albo wyjrzyj przez okno. Dzięki temu Twój mózg odpocznie od ekranu. Warto też wprowadzić zasadę „jedno zadanie na raz” […]